減重/脂，就是要下定決心（中）
先講結論：想成功減重/脂，就是好好的取捨。 知道自己對營養素的需求有多少，對吃下肚的東西斤斤計較。 養成規律運動習慣，而且每次運動都要設定目標，如：燃脂就要讓心跳維持在最大心跳率的65-75%才是有效的。 第四週的飲食記錄
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自我領導力：一種自我不斷學習的能力
從阿信變成米蟲 數個月前的某天，我從床上醒來，忽然分不清楚自己是在家裡還是在酒店式公寓，加上重感冒與空空的冰箱，我忽然驚覺，天阿～如果我沒有工作（或忽然不能工作）的話，那我的人生還剩下什麼？